Kun puolisolla on ADHD tai hän on autisminkirjolla – miten ymmärtää toista paremmin parisuhteessa?

Parisuhteessa jokainen tuo mukanaan oman tapansa ajatella, tuntea ja toimia. Kun toisella puolisolla on ADHD tai hän on autisminkirjolla, arki voi joskus tuntua haastavalta. Väärinymmärrykset, erilaiset tarpeet ja erilainen tapa käsitellä tunteita voivat aiheuttaa konflikteja, vaikka molemmat välittäisivät toisistaan paljon.

Moni parisuhdekriisi syntyy tilanteissa, joissa kumpikaan ei oikeastaan ymmärrä, mistä ongelmat todella johtuvat. Kun taustalla on neurokirjon piirteitä, käyttäytyminen voi näyttää ulospäin välinpitämättömyydeltä, impulsiivisuudelta tai vetäytymiseltä – vaikka todellisuudessa kyse on aivojen erilaisesta tavasta käsitellä maailmaa.

ADHD parisuhteessa – miksi arki voi kuormittaa?

ADHD vaikuttaa muun muassa tarkkaavuuteen, toiminnanohjaukseen ja impulssikontrolliin. Parisuhteessa tämä voi näkyä esimerkiksi:

• unohteluna

• vaikeutena hoitaa arjen tehtäviä

• impulsiivisina reaktioina riitatilanteissa

• keskittymisen herpaantumisena keskusteluissa

• vaikeutena suunnitella asioita etukäteen

Puoliso voi kokea, ettei häntä kuunnella tai että hän joutuu kantamaan liikaa vastuuta arjesta. ADHD:ta kokeva puoliso taas voi tuntea jatkuvaa riittämättömyyttä ja syyllisyyttä.

Autismikirjo parisuhteessa – erilainen tapa kokea maailma

Autismikirjolla olevilla ihmisillä voi olla erilainen tapa käsitellä sosiaalisia tilanteita, tunteita ja kommunikaatiota. Tämä ei tarkoita, ettei tunteita olisi – vaan usein sitä, että niiden ilmaiseminen tapahtuu eri tavalla.

Parisuhteessa tämä voi näkyä esimerkiksi:

• vaikeutena tulkita vihjeitä tai rivien välistä viestintää

• tarpeena selkeälle ja suoralle kommunikoinnille

• vahvana rutiinien tarpeena

• kuormittumisena sosiaalisista tilanteista

• vetäytymisenä stressaavissa tilanteissa

Jos toinen puoliso ei tunne autismikirjon piirteitä, hän voi tulkita nämä käyttäytymismallit helposti väärin.

Väärinymmärrykset voivat kasvaa nopeasti

Moni pari huomaa riitelevänsä samoista asioista uudelleen ja uudelleen. Toinen kokee, ettei häntä kuulla, ja toinen kokee ettei koskaan riitä.

Ilman ymmärrystä neurokirjon vaikutuksesta parisuhteeseen syntyy helposti kielteinen kierre:

• toinen kokee turhautumista

• toinen kokee kritiikkiä

• molemmat vetäytyvät

Tällöin ongelma ei välttämättä ole rakkauden puute, vaan se että molemmat yrittävät selviytyä tilanteesta omilla tavoillaan.

Ymmärrys voi muuttaa koko suhteen dynamiikan

Kun parisuhteessa tunnistetaan ADHD:n tai autismikirjon vaikutus arkeen, moni asia alkaa näyttäytyä uudessa valossa. Käyttäytyminen, joka aiemmin tulkittiin välinpitämättömyydeksi, voi olla esimerkiksi kuormitusta, keskittymisen vaikeutta tai tarvetta palautua.

Tämä ei tarkoita, että kaikki haasteet katoaisivat. Mutta ymmärrys auttaa rakentamaan uusia tapoja toimia yhdessä.

Esimerkiksi:

• kommunikaatiosta voidaan tehdä selkeämpää

• arjen vastuita voidaan jakaa realistisemmin

• riitatilanteisiin voidaan löytää uusia keinoja

• molemmat voivat oppia tunnistamaan omia kuormitusrajojaan

Ulkopuolinen tuki voi auttaa

Joskus parisuhteessa on vaikea nähdä tilannetta selkeästi sisältä päin. Keskustelu ammattilaisen kanssa voi auttaa jäsentämään tilannetta ja löytämään uusia näkökulmia.

Terapia tai ohjaus ei tarkoita, että suhteessa olisi jotain "rikki". Se voi olla myös tapa oppia ymmärtämään toista paremmin ja rakentaa toimivampaa arkea yhdessä.

Toivoa on paljon enemmän kuin usein ajatellaan

Monet neurokirjon parisuhteet ovat erittäin vahvoja ja syviä. Kun molemmat oppivat ymmärtämään toistensa ajattelutapaa ja tarpeita, suhteeseen voi syntyä aivan uudenlainen turvallisuus ja luottamus.

Haasteet eivät tarkoita, että suhde olisi epäonnistunut. Usein ne ovat mahdollisuus oppia toisesta ja itsestä enemmän.