Kun vanhempi kärsii impulsiivisuudesta ja voimakkaista tunteista – kuinka se vaikuttaa vanhemmuuteen ja mitä voi tehdä

Vanhemmuus voi herättää hyvin voimakkaita tunteita. Rakkauden ja ylpeyden lisäksi arjessa voi nousta myös turhautumista, ärtymystä, surua tai vihaa. Joillekin vanhemmille nämä tunteet voivat nousta nopeasti ja voimakkaasti, jolloin reagointi voi tuntua impulsiiviselta.

Moni vanhempi pohtii hiljaa mielessään: miksi reagoin näin voimakkaasti? tai olenko huono vanhempi, kun tunteeni kuohahtavat nopeasti? Todellisuudessa tällaiset kokemukset ovat paljon yleisempiä kuin usein ajatellaan.

Suomessa monet vanhemmat etsivät tietoa esimerkiksi hakusanoilla "impulsiivinen vanhempi", "voimakkaat tunteet vanhemmuudessa" tai "miten hallita tunteita vanhempana". Näiden kysymysten taustalla on usein halu ymmärtää omaa reagointia ja löytää keinoja rauhallisempaan arkeen.

Miltä impulsiivisuus voi näyttää arjessa?

Impulsiivisuus vanhemmuudessa voi näkyä monella tavalla. Se voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että:

• reagoi nopeasti lapsen käyttäytymiseen ilman aikaa pysähtyä

• sanoo asioita, joita myöhemmin katuu

• turhautuminen tai ärtymys nousee hyvin nopeasti

• tilanteet eskaloituvat ennen kuin niitä ehtii rauhoittaa

Usein nämä tilanteet tapahtuvat hetkinä, jolloin vanhempi on jo valmiiksi kuormittunut. Väsymys, stressi, huoli tai jatkuva arjen paine voivat tehdä hermostosta herkemmän reagoimaan.

Kun oma kuormitus kasvaa, myös kyky säädellä tunteita voi hetkellisesti heikentyä.

Kuinka lapsi kokee vanhemman voimakkaat tunteet

Lapset ovat hyvin herkkiä aistimaan vanhemman tunnetiloja. Kun vanhempi reagoi voimakkaasti, lapsi voi kokea tilanteen hämmentävänä tai pelottavana, vaikka vanhemman tarkoitus ei olisi satuttaa.

Toisaalta on tärkeää muistaa, että lapset eivät tarvitse täydellisiä vanhempia. He tarvitsevat aikuisia, jotka pystyvät korjaamaan vuorovaikutusta tilanteen jälkeen.

Jos vanhempi pystyy palaamaan tilanteeseen myöhemmin ja sanomaan esimerkiksi:

"Äsken reagoin liian voimakkaasti. Olen pahoillani."

lapsi oppii samalla tärkeän asian ihmissuhteista. Hän oppii, että vaikeat tunteet eivät riko suhdetta pysyvästi ja että ristiriitoja voidaan korjata.

Nämä korjaavat hetket ovat lapsen kehityksen kannalta hyvin merkityksellisiä.

Miksi tunteet voivat nousta niin voimakkaasti?

Voimakkaiden tunnereaktioiden taustalla voi olla monia tekijöitä. Joskus kyse on yksinkertaisesti arjen kuormituksesta. Toisinaan taustalla voi olla esimerkiksi:

• pitkäaikainen stressi tai uupumus

• ADHD tai muut neurokirjon piirteet

• aiemmat kokemukset omasta lapsuudesta

• jatkuva huoli lapsen hyvinvoinnista

Kun hermosto on jatkuvassa kuormitustilassa, pienetkin tilanteet voivat tuntua suurilta. Tämä ei tarkoita, että vanhempi ei välittäisi lapsestaan. Usein päinvastoin – juuri ne vanhemmat, jotka välittävät syvästi, kokevat myös voimakkaita tunteita.

Kuinka vahvistaa tunteiden säätelyä vanhempana

Tunteiden säätely ei tarkoita sitä, että tunteet pitäisi tukahduttaa. Se tarkoittaa kykyä huomata tunne ennen kuin se ohjaa toimintaa.

Joillekin vanhemmille auttaa esimerkiksi:

• pieni tauko ennen reagointia

• hengityksen rauhoittaminen

• oman kuormituksen tunnistaminen

• tilanteesta poistuminen hetkeksi

Myös armollisuus itseä kohtaan on tärkeää. Vanhemmuus ei ole suoritus, jossa pitäisi onnistua täydellisesti jokaisessa tilanteessa.

Vanhemmuus on myös oppimista

Monet vanhemmat huomaavat ajan myötä, että kun omaa reagointia alkaa tarkastella uteliaasti eikä syyllistävästi, uusia toimintatapoja alkaa löytyä. Pienet muutokset voivat vaikuttaa koko perheen ilmapiiriin.

Lapselle tärkeintä ei ole virheettömyys, vaan kokemus siitä, että vanhempi yrittää ymmärtää sekä itseään että lastaan.

Tukea on mahdollista saada

Joskus voimakkaat tunteet tai impulsiivisuus voivat kuormittaa vanhempaa niin paljon, että tilanteeseen tarvitaan ulkopuolista tukea. Keskustelu voi auttaa jäsentämään tilannetta ja löytämään keinoja rauhoittaa arkea.

Ratkaisukeskeisessä työskentelyssä voidaan esimerkiksi tarkastella:

• millaiset tilanteet laukaisevat voimakkaat tunnereaktiot

• mitä perheessä jo toimii hyvin

• miten vuorovaikutusta voidaan vahvistaa

• millaiset pienet muutokset helpottavat arkea

Jos koet, että kaipaat tukea vanhemmuuteen tai tunteiden säätelyyn, voit varata luottamuksellisen keskusteluajan.