Tiedätkö mitä sinun pitäisi tehdä voidaksesi paremmin – mutta et silti kykene aloittamaan?

Moni ihminen elää tilanteessa, jossa tietää hyvin mitä pitäisi tehdä voidakseen paremmin. Ehkä tiedät, että liikunta auttaisi, uni olisi tärkeää, keskustelu läheisen kanssa helpottaisi oloa tai että olisi hyvä hakea tukea. Silti jokin pysäyttää. Päivät kuluvat, mutta ensimmäinen askel jää ottamatta.

Jos tunnistat tämän, et ole yksin. Tämä kokemus on hyvin yleinen erityisesti silloin, kun ihminen on pitkään elänyt stressin, huolen tai emotionaalisen kuormituksen keskellä.

Kun mieli on kuormittunut, aloittaminen vaikeutuu

Kun ihminen kokee jatkuvaa stressiä, epävarmuutta tai voimakkaita tunteita, aivot siirtyvät helposti selviytymistilaan. Tällöin energia kuluu siihen, että selvitään päivästä toiseen. Tällaisessa tilanteessa jopa pienet päätökset voivat tuntua raskailta.

Silloin ihminen saattaa huomata ajattelevansa jatkuvasti:

• "Tiedän mitä pitäisi tehdä."

• "Aloitan huomenna."

• "Minun pitäisi ryhdistäytyä."

Mutta jokin estää liikkeelle lähtemisen.

Tämä ei ole laiskuutta eikä heikkoutta. Usein se on merkki siitä, että ihminen on kantanut liian paljon liian pitkään.

Aloittamisen esteet ovat usein tunteita, eivät tietoa

Useimmiten ongelma ei ole tiedon puute. Ihmiset tietävät yleensä hyvin, mikä auttaisi heitä voimaan paremmin. Sen sijaan esteenä ovat usein tunteet.

Näitä voivat olla esimerkiksi:

• pelko epäonnistumisesta

• häpeä omasta tilanteesta

• väsymys ja uupumus

• tunne ettei kukaan ymmärrä

• kokemus siitä, ettei mikään kuitenkaan muutu

Kun nämä tunteet kasaantuvat, ne voivat tehdä pienestäkin muutoksesta valtavan tuntuisen.

Muutos alkaa pienestä

Usein ajattelemme, että muutoksen täytyy olla suuri. Todellisuudessa muutos alkaa lähes aina pienistä asioista.

Ensimmäinen askel voi olla esimerkiksi:

• kirjoittaa yksi ajatus ylös

• käydä lyhyellä kävelyllä

• pysähtyä hetkeksi hengittämään

• sanoa ääneen mitä oikeasti tuntee

• varata keskusteluaika

Pienet askeleet voivat tuntua merkityksettömiltä, mutta ne rakentavat vähitellen uuden suunnan.

Et ole yksin tämän kokemuksen kanssa

Moni ihminen kamppailee juuri tämän saman tunteen kanssa: tietää mitä pitäisi tehdä, mutta ei löydä voimaa aloittaa. Se ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vialla.

Joskus suurin muutos tapahtuu silloin, kun joku kuuntelee ilman arvostelua ja auttaa jäsentämään ajatuksia. Kun ajatukset selkiytyvät, myös seuraava askel voi tuntua mahdolliselta.

Jos tunnistat tämän tilanteen

Jos tunnet olevasi jumissa tilanteessa, jossa tiedät mitä pitäisi tehdä mutta et saa itseäsi liikkeelle, voi olla hyödyllistä pysähtyä hetkeksi pohtimaan:

• mikä tällä hetkellä kuormittaa eniten

• mikä pieni asia jo toimii elämässäsi

• mikä olisi seuraava mahdollinen askel

Jos kaipaat tukea näiden asioiden pohtimiseen, voit ottaa yhteyttä. Keskustelussa keskitymme siihen, mikä auttaa sinua eteenpäin – askel kerrallaan.